新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果を発揮する朝ストレッチの方法
このストレッチは、お水をコップ1杯だけを飲み
胃に何も入っていない状態で始めましょう。
パジャマのままゆったりとした気持ちでできるので、毎日続けられますよ！
片脚ずつ胸に近づける
仰向けの状態から、片脚ずつ胸にゆっくり引き寄せる。下の脚は伸ばしたままで、 気持ちよく股関節が伸びるのを感じましょう。反対側も同様に3回程度繰り返しま す。
両脚を胸に＆左右に振る
仰向けに寝て両膝を胸の前で抱えます。この状態のまま、ゆったりとした動きと 呼吸で体重を左右に移動させます。
骨盤周りを調整
両膝を立てて座り、上体は両腕で支えます。膝と内ももをしっかり付けたまま、 両膝を左右交互に倒します。腰周りがしっかり伸びるのを意識しながら、 5～6回繰り返します。