タグ別アーカイブ: ストレッチ

新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果を発揮する朝ストレッチの方法

新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果を発揮する朝ストレッチの方法

このストレッチは、お水をコップ1杯だけを飲み

胃に何も入っていない状態で始めましょう。

パジャマのままゆったりとした気持ちでできるので、毎日続けられますよ!

片脚ずつ胸に近づける

 仰向けの状態から、片脚ずつ胸にゆっくり引き寄せる。下の脚は伸ばしたままで、
 気持ちよく股関節が伸びるのを感じましょう。反対側も同様に3回程度繰り返しま
 す。

両脚を胸に&左右に振る

 仰向けに寝て両膝を胸の前で抱えます。この状態のまま、ゆったりとした動きと
 呼吸で体重を左右に移動させます。

骨盤周りを調整

 両膝を立てて座り、上体は両腕で支えます。膝と内ももをしっかり付けたまま、
 両膝を左右交互に倒します。腰周りがしっかり伸びるのを意識しながら、
 5~6回繰り返します。